Respiración del Systema – La herramienta para el desarrollo personal y la conciencia.
La Formación del Systema tiene la respiración como base.
Tenemos cuatro pilares: la respiración, la relajación, la postura (Estructura) y Movimiento.
La respiración es el principio más importante y conduce a todos los demás y, con la respiración, se crea una conexión con los otros 3.
En el entrenamiento militar para la situación de supervivencia tenemos que aprender las “tres reglas”, que es sobre cosas importantes para la supervivencia: se puede vivir sin aire durante 3 minutos, sin refugio durante 3 horas, sin agua por 3 días y sin comida durante 3 semanas . Esto nos hace comprender lo importante que es el aire y la respiración cuando se piensa en la enorme diferencia entre todas estas necesidades de supervivencia.
Junto con los latidos del corazón, la respiración es la acción muscular más continúa en la vida, sosteniéndonos desde el nacimiento (primer aliento) a la muerte (la última exhalación). La conexión entre el espíritu y la respiración refleja cómo de cerca la respiración se asocia con la esencia de la vida. En la Biblia leemos que Dios puso a nuestro espíritu en nuestro interior a través de la respiración dentro de nuestra nariz. Por ello no es sorprendente que la respiración ha capturado la imaginación de la gente tal vez más que cualquier otra función.
La respiración es a la vez un voluntario, la acción consciente, muscular y un involuntario, la actividad inconsciente fisiológico. Ya sea que estemos despiertos o dormidos, la continuidad de nuestra respiración está asegurada por los centros inferiores del cerebro. Por otro lado, los mayores centros de regular el control consciente de la respiración para hablar, cantar o incluso hacer ejercicios de respiración.
La respiración es también una pieza clave para entender nuestras emociones y las emociones de los demás. Todas las emociones – tristeza, la ira, la lujuria y alegría – se expresa con una calidad diferente de la respiración. Incluso sin prestar atención a la expresión facial, podemos percibir los cambios de la emoción por la forma en que una persona respira.
Además, el acto de la respiración está íntimamente ligada a nuestro sistema músculo-esquelético y de la postura. Mientras que las branquias de respiración de pescado es relativamente independiente de su sistema esquelético, el pulmón de respiración de los animales terrestres hace uso activo de la misma estructura esquelética que está implicado en la totalidad de sus otros movimientos.
Como resultado de esta interdependencia, tensiones crónicas y problemas de postura perjudicará la capacidad para respirar libremente y una respiración deficiente afecta negativamente a la postura y el movimiento. A la inversa, también es cierto que la mejora en la respiración tiene un gran impacto positivo sobre nuestra postura, el movimiento y la salud general, que es la línea de base de Systema.
La Yoga y el Zen siempre han subrayado la respiración como parte de sus prácticas espirituales.
El Systema también lo tiene y que nos ha traído antiguas herramientas y técnicas a nuestros días modernos. Tenemos nuestras prácticas espirituales que vinieron de los antiguos monasterios ortodoxos rusos llamado Philocalia entre otras técnicas de respiración.
La mayoría de la gente está familiarizada con la respiración yóguica, abdominal profunda. En esta forma de respiración de Systema como enseñado por Mikhael Ryabko y Vladimir Vasiliev, su aliento coincide con el orar: “Señor Jesús, ten piedad de mí, pecador.”, Que ayuda a inducir la relajación profunda y la atención meditativa. Refleja y mejora el estado normal de respiración en reposo, donde el movimiento del pecho es mínima. Esta respiración en conexión con las rezas también se utiliza mientras se enfrenta a situaciones de alto estrés durante el entrenamiento.
En el comienzo de las clases de entrenamiento Systema, empezamos por los ejercicios de respiración que ayudan a la recuperación y eliminar la tensión muscular residual. Viejos traumas y lesiones dejan en nuestro cuerpo este tipo de tensión y regular la respiración y eliminar este tipo de tensión parásito. Esto mejora nuestra salud y nuestros movimientos.
Aprendemos cómo mantener la respiración suave mientras que hace muchos tipos de ejercicios como flexiones, escuadrones, abdominales y subir las piernas y también la forma de respirar y relajar nuestro cuerpo durante las situaciones de contacto.
Systema enfatizó que no hay una sola manera correcta de respirar y que los “buenos” cambios en la respiración de forma fluida con todos los cambios de circulación, el estado de ánimo y la situación. Systema lecciones de respiración:
(1) enseñar la conciencia de que la respiración, las emociones, la sensibilidad están interconectados;
(2) enseñar cómo se relaciona la respiración con el movimiento y la postura, y
(3) romper los malos hábitos a través de movimientos inusuales y aguante la respiración mientras que en situaciones de peligro.
Systema lecciones de respiración facilitar la aparición de respiración espontánea y completa, adaptable a cualquier situación, y se integra con uno mismo entero.
Respiración del Systema mejorar todos los aspectos de su vida.
Para entender mejor estos ejercicios de respiración Systema debe ver la serie de DVDs de Vladimir Vasiliev: La respiración Systema, Control Interno, Respiración Combat, Body Combativa y el Libro Systema “Que cada aliento”.
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Nelson Wagner Instructor Pleno
Systema Brazil
Arte Marcial Ruso